Kabul Kararlılık Terapisi (ACT)
Kabul Kararlılık Terapisi (ACT)
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), terapi içerisinde semptom azaltma modeline dayanmadığı için diğer terapi yaklaşımlarından farklılaşmaktadır. Temel amaçlarından birisi daha çok öncelikli hedefler ile değer odaklı davranışların ortaya çıkmasını sağlamaktır. ACT terapisti, terapi sürecinin en başından itibaren iyi yaşanmış ve anlamlı bir hayatın nasıl görüneceğini odak noktasına alarak terapötik zeminini oluşturmaktadır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), danışanların değerlerini bir yol gösterici kılavuz gibi kullanmaya ve bu noktada anlamlı eylemler gerçekleştirmeleri için açık bir şekilde davet eder. Bununla birlikte hayat, değerlerimizi bilmek ve bunları pusulamız yaparak anlamlı bir yaşam oluşturabilecek kadar kolay değildir. Yolculuk esnasında engellerin çıkması kaçınılmazdır. Geçmişin verdiği öğrenme şekillerimiz, otomatik davranışlarımız bu engellerin aşılamaz olduğu yönünde bizlere direktifler vermektedir. Kabul ve Kararlılık Terapisi bu olumsuz durumlara karşı ustaca yanıt verebilmenin yollarını sunmaktadır. Bu engeller karşısında katı ve sert bir şekilde durmayı değil esnekçe karşılayabilmenin yollarını gösterir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), değerlerimiz doğrultusunda bir hayat oluşturabilmek için kendi içsel deneyimlerimiz ile olan ilişkilerimizi değiştirerek birey üzerinde psikolojik esneklik yaratmayı amaçlamaktadır. Yaşam içerisinde acı kaçınılmaz bir gerçektir ve bu hayatı yaşarken hiç kimse bize bu acının var olmayacağının garantisini vermedi. O halde hem acı var olurken hem de anlamlı bir hayat yaşayacağız. Peki bu nasıl gerçekleşecek? İşte bu nokta Kabul ve Kararlılık Terapisinin temel amacı olan Psikolojik Esneklik ile açıklanmaktadır. Psikolojik Esneklik kavramı, bireyin içsel ve dışsal deneyimlerine şimdiki an farkındalığıyla, açık, yargısız ve dikkatli yaklaşarak, bireyin değerleri doğrultusunda farkındalığı olan eylemler oluşturabilme becerisidir. Birçok araştırma, Psikolojik Esnekliği inşa etmenin çeşitli psikolojik problemleri aşmayı ve kendiliğinden oluşan daha üst bir iyi hissetme durumunun anahtarı olarak görülmektedir.
Antalya Konyaaltı Psikolog ofisimiz ile iletişime geçerek daha detaylı bilgi ve randevu alabilirsiniz.
Antalya Psikolog Tunahan Şahin